Έχετε παρατηρήσει πόσο διαφορετικά ξυπνάτε ανάλογα με το πως κοιμηθήκατε το βράδυ;
Ένας χορταστικός οκτάωρος ύπνος είναι ό,τι πρέπει για να ξυπνήσετε χαμογελώντας σε αντίθεση με τα μούτρα και την κακή διάθεση που πάνε πακέτο με έναν ταραγμένο ύπνο…
Από τις περισσότερες μελέτες προκύπτει ότι έξι με οκτώ ώρες φαίνεται να είναι η ιδανική ποσότητα ύπνου για τους ενήλικες.
Αυτό που φυσικά έχετε ακούσει επίσης είναι ότι ο ποιοτικός ύπνος γίνεται τη νύχτα.
Ο κακός ύπνος μπορεί να ευθύνεται για πολλά περισσότερα από την κακή διάθεση κι ενδεχομένως ένα βαρύ κεφάλι.
Κάποιοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι μπορεί να εξασθενήσει δραματικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να οδηγήσει σε παχυσαρκία και βουλιμικές τάσεις ή ακόμα και να διαταράξει σοβαρά τη μνήμη μας.
Έστω και μία νύχτα λίγων ωρών ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να σκεφτούμε καθαρά την επόμενη μέρα.
Η στέρηση ύπνου μας γερνάει πρόωρα λόγω της αναστολής έκκρισης της αυξητικής ορμόνης που συνήθως απελευθερώνεται από την υπόφυση κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου.
Μία μελέτη έχει δείξει ότι ακόμη και άνθρωποι με χρόνια αϋπνία έχουν 3 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Η απώλεια ύπνου δεν αποκαθίσταται ποτέ παρά το γεγονός ότι μπορεί να ξεκουραστούμε μετά.
Η μόνιμη έλλειψη μπορεί να κάνει τη ζωή μας πραγματικά άθλια, κάτι που λίγο ή πολύ όλοι γνωρίζουμε.
Αν έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε, είτε ξυπνάτε πολύ συχνά δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο απόλυτο σκοτάδι, διατηρήστε τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό σας κάτω από 25 βαθμούς κελσίου, αποφύγετε να μοιραστείτε το κρεβάτι με το κατοικίδιο σας αλλά και να ξυπνήσετε από τον ήχο ενός εκνευριστικού ξυπνητηριού.
Καλή ξεκούραση …
