Δεν υπάρχει πιο κατάλληλη χρονική στιγμή από αυτή,για να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης.

Θα νίωσετε ευεξία, ενέργεια και φυσικά θα δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να κατεβαίνει.

Ο personal trainer των επωνύμων, Πάνος Θεοδώρου που μου έδωσε τη διατροφή , μας συμβουλεύει:

«Κάντε τη διατροφή για μία εβδομάδα. Μόλις ολοκληρώσετε ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε το βάρος σας  η να συνεχίσετε να χάνετε. Προσοχή μην επιστρέψετε στις παλιές διατροφικές συνήθειες υπάρχει κίνδυνος  να τα ξαναπάρετε …..!»

Δευτέρα

Πρωινό: Χυμός από 1 πορτοκάλι και 3 καρότα + 1 φλιτζάνι ρόγες σταφυλιού.

Ενδιάμεσο: 1 μήλο + 1 μπανάνα + 5 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 ντομάτα, μαρούλι, λίγο σέλινο και 1

κουταλιά κολοκυθόσπορους + 1 φλιτζάνι νερόβραστες φακές με 1 κουταλάκι ωμό

ελαιόλαδο.

Απογευματινό: 1 πορτοκάλι + 2 καρύδια.

Βραδινό: Σαλάτα με 1 φλιτζάνι μαρούλι, 1 μικρό αγγούρι, 1 ντομάτα,,

Πιπεριά , φλιτζάνι ρόγες σταφυλιού, 3 ανάλατες ελιές και 5 αμύγδαλα.

Τρίτη

Πρωινό: 1 ακτινίδιο + 2 κουταλιά σταφίδες + 1 κουταλιά ηλιόσποροι.

Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι + 1 αχλάδι + 5 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό, 1 μέτριο αγγούρι, 1

ντομάτα, 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα και 1 κουταλιά σουσάμι + . φλιτζάνι

νερόβραστα μαυρομάτικα φασόλια με 1 κουταλάκι ωμό ελαιόλαδο και 1 κουταλιά

καρύδια.

Απογευματινό: 2 φέτες ανανά + 1 μήλο + 5 αμύγδαλα.

Βραδινό: Σαλάτα με βρασμένα στο ατμό λαχανικά (καρότα, μπρόκολο ,κουνουπίδι και λάχανο), 1 κουταλιά ηλιόσπορο, 2 καρύδια και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

 

Τετάρτη

Πρωινό: Χυμός από 1 πορτοκάλι και 2 καρότα + 2 κουταλιές αποξηραμένες

σταφίδες + 5 αμύγδαλα.

Ενδιάμεσο: 1 μπανάνα + 10 φιστίκια Αιγίνης.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 φλιτζάνι μανιτάρια φρέσκα, 1 φλιτζάνι λάχανο , 1 ντομάτα και 4 αποξηραμένα σύκα + . φλιτζάνι 1 κουταλιές καρύδια.

Απογευματινό: 1 αχλάδι + 1 μήλο + 2 καρύδια.

Βραδινό: Σαλάτα με 1 φλιτζάνι σπανάκι βρασμένο στον ατμό, 1 ντομάτα, 1 φρέσκο

κρεμμυδάκι, 5 αμύγδαλα και 2 καρύδια + φλιτζάνι νερόβραστα όσπρια της προτίμησής σας με 1 κουταλάκι ωμό ελαιόλαδο.

Πέμπτη

Πρωινό: Χυμός από . γκρέιπφρουτ και 1 πορτοκάλι + 2 αποξηραμένα σύκα + 4

αποξηραμένα δαμάσκηνα + 5 φιστίκια Αιγίνης.

Ενδιάμεσο: . χούφτα αποξηραμένες σταφίδες + 6 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με 2 φλιτζάνια μαρούλι-σαλάτα (το λαχανικό), 1 ντομάτα, 4

αποξηραμένα σύκα, . φλιτζάνι νερόβραστα όσπρια της προτίμησής σας, 1 κουταλιά

ηλιόσπορους  και 1 κουταλιά καρυδόψιχα.

Απογευματινό: 1 μπανάνα + 10 φουντούκια.

Βραδινό: Σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών και μπρόκολα βρασμένα στον ατμό, στην οποία θα προσθέσετε 1 μικρό αγγούρι, 1 κουταλιά

ηλιόσπορους, 1 κουταλιά κολοκυθόσπορους και σάλτσα ταχινιού (αναμίξτε 2

κουταλάκια ταχίνι σε χυμό λεμονιού).

 

Παρασκευή

Πρωινό: Χυμός από 1 πορτοκάλι, 2 καρότα . + 10 φουντούκια 3 δαμάσκηνα.

Ενδιάμεσο: 1 μπανάνα + 5 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Όσα λαχανικά θέλετε βρασμένα στον ατμό (π.χ. κουνουπίδι,

μπρόκολο, μανιτάρια, κ.ά.) 3 καρύδια, 10 φιστίκια Αιγίνης και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο.

Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με τουλάχιστον 3 διαφορετικά φρούτα (κατ’

επιλογή) + 1 καρύδι + 3 αμύγδαλα.

Βραδινό: Σαλάτα με 2 φλιτζάνια λάχανο, 1 φλιτζάνι μαρούλι, 1 ντομάτα, 1 μέτριο

αγγούρι, 1 μικρή πράσινη πιπεριά, 2 μικρά καρότα, . φρέσκο κρεμμύδι και 1 κουταλιά ηλιόσπορους.

Σάββατο

Πρωινό: 2 μήλα με 2 κουταλιές αποξηραμένη παπάγια , 1 κουταλιά

καρυδόψιχα και κανέλα.

Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι + 1 ακτινίδιο + 5 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με 2 φλιτζάνια μαρούλι, 1 φλιτζάνι λάχανο, 5 ντοματίνια ή 1

ντομάτα, 6 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 2 αποξηραμένα σύκα ή 4 κομματάκια παπάγια,

1φλιτζάνι ρόγες σταφυλιού και 1 φλιτζάνι διάφορους ξηρούς καρπούς .

Απογευματινό: 2 φέτες πεπόνι  + 1 ακτινίδιο.

Βραδινό: Σαλάτα με 8 ντοματίνια ή 2 μικρές ντομάτες, . ξερό κρεμμύδι, 2-3

φρέσκα κρεμμυδάκια, 1 μικρό αγγούρι, . φλιτζάνι ψιλοκομμένες πιπεριές

διαφορετικών χρωμάτων, 5 ανάλατες ελιές, 2 κουταλιές κάπαρη και 2 κουταλάκια

ελαιόλαδο.

 

Κυριακή

Πρωινό: 1 μήλο + 1 αχλάδι + 1 κουταλιά αποξηραμένες σταφίδες + 3

καρύδια.

Ενδιάμεσο: 2 αποξηραμένα σύκα ή μέχρι 5 κομμάτια παπάγια + 4 αποξηραμένα

δαμάσκηνα + 5 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με 2 φλιτζάνια λάχανο, 2 καρότα, 1 ντομάτα και 1 κουταλάκι

ελαιόλαδο + 1 φλιτζάνι κολοκυθάκια βρασμένα στον ατμό +1 φλιτζάνι φακές

με ρύζι .

Απογευματινό: Χυμός από 1 πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ + 6 αμύγδαλα.

Βραδινό: Σαλάτα με κολοκυθάκια, μπρόκολο, κρεμμύδι φρέσκο, καρότα και κουνουπίδι

βρασμένα στον ατμό, στην οποία θα προσθέσετε 2 κουταλιές αμύγδαλο τριμμένο , 1

κουταλιά ηλιόσπορο.