Το πανέμορφο μοντέλο- παρουσιάστρια , έχει αναμφισβήτητα ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής show biz. Μα πως τα καταφέρνει; Γυμνάζεται πολύ καλά με τον Χολίδη…τρέχουν μαζί ρε παιδί μου. Κάνουν τρείς φορές τουλάχιστον την εβδομάδα αερόβιο πρόγραμμα. Με την βοήθεια της Σοφίας Παπικινού, της διατροφολόγου αλιεύσαμε όλα τα διατροφικά μυστικά της νεαράς Δούκισσας και σας τα παρουσιάζουμε εδώ αποκλειστικά. Έτσι γιατί έχω την αμυδράν εντύπωσιν ότι πολλές εκεί έξω θα θέλατε να αποκτήσετε το κορμί της…για διαβάστε λοιπόν…
Η γλυκιά Δούκισσα, όπως έχει δηλώσει επανειλημμένα έχει δυο βασικούς κανόνες που την βοηθούν να διατηρεί τη σιλουέτα της. Ο πρώτος είναι ότι βλέπει την γυμναστική ως εκτόνωση και γι` αυτό και γυμνάζεται καθημερινά και ο δεύτερος είναι ότι τρώει τα πάντα αλλά σε μικρές ποσότητες. Οι μοναδικοί περιορισμοί στη διατροφής της είναι τα τηγανιτά και τα γλυκά που προσπαθεί να τα αποφύγει ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά βρίσκονται σε πρώτο πλάνο στο καθημερινό της διαιτολόγιο. Τέλος το βραδινό της αποτελείται συνήθως από τη μισή μερίδα του μεσημεριανού της γεύματος.
Πως μπορείτε λοιπόν και εσείς να εφαρμόσετε παρόμοιο διαιτολόγιο; Φυσικά βάζοντας στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σας την αερόβια άσκηση όπως 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα ή διάδρομο ή ποδήλατο τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον καλό είναι να μην στερείστε τίποτα από όλες τις ομάδες τροφίμων αλλά να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα και για σνακ να προτιμάτε τα φρέσκα φρούτα ή μια χούφτα ξηρών καρπών. Τέλος το βραδινό είναι καλό να καταναλώνεται τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο και μπορεί να είναι η μίση μερίδα από το μεσημεριανό σας γεύμα, όπως κάνει και η Δούκισσα, αλλά σε συνδυασμό με 2 φλιτζάνια σαλάτα με 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.