Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια των Pilates by Mandy σε Νέα Σμύρνη, Φάληρο και Ελληνικό, δίνει μερικά tips μέσω του blog μας για να νιώθουμε όμορφα και άνετα στην παραλία.

Ισομετρικές δυναμικές ασκήσεις για όλο το σώμα για να γραμμώσουμε και να κάψουμε λίπος…..

Στήριξη σε παλάμες , το ένα πόδι λυγισμένο το άλλο τεντωμένο , τεντώνουμε το λυγισμένο πόδι ψηλά και λυγίζουμε για 1΄στη κάθε πλευρά.

Στήριξη στο πλάι , χέρι ψηλά τεντωμένο , λυγίζουμε τεντώνουμε για 1΄ στη κάθε πλευρά.

Στήριξη σε παλάμες, το ένα πόδι τεντωμένο ψηλά, μένω ισομετρικά για 30¨ στη κάθε πλευρά.

Χέρια στο πλάι ανοιχτά, ισορροπία στο ένα πόδι, ελαφρώς λυγισμένο , το άλλο πίσω. Μένω 30¨ στην κάθε πλευρά.

Διάταση

Χέρι στο πλάι, αντίθετο χέρι πόδι διατύνω για 30¨ στη κάθε πλευρά