Η όμορφη και πραγματικά εντυπωσιακή τραγουδίστρια Shaya εκτός από την υπέροχη φωνή της και τα πολύ χορευτικά και αγαπημένα όλων τραγούδια της έχει και ένα υπέροχο και γυμνασμένο σώμα. Το μυστικό της δεν είναι άλλο από την σωστή διατροφή και όχι δίαιτα που την βοηθά να διατηρεί το βάρος της χωρίς να παίρνει ούτε γραμμάριο. Φρόντισα να μάθω τα μυστικά της. Και σε αυτό με βοήθησε η Σοφία Παπικινοου. Η Κλινική διαιτολόγος και συνεργάτιδα του blog μας γράφει:
Το κορίτσι αυτό αποφεύγει να πίνει έτοιμους χυμούς γιατί περιέχουν πολύ ζάχαρη. Τρώει καθημερινά πρωινό που αποτελείται από νιφάδες βρώμης και γάλα με χαμηλά λιπαρά. Κάθε γεύμα της περιέχει πάντα μια πηγή πρωτεΐνης (αυγό, κοτόπουλο, κρέας, ψάρι), ενώ δεν τρώει υδατάνθρακες μετά τις 19:00. Τέλος προτιμά φυσικά τα σιτηρά ολικής άλεσης και πίνει πολύ νερό και πράσινο τσάι.
Είναι γενικά αποδεκτό πως όταν τα κυρίως γεύματα αποτελούνται από τα 3 μακροθρεπτικά συστατικά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη σε σωστές αναλογίες τότε και χορταίνουμε με μικρότερες ποσότητες και ο οργανισμός μπορεί να μεταβολίσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά. Το ιδανικό γεύμα λοιπόν θα πρέπει να καλύπτει το ½ του πιάτου από λαχανικά, ¼ από σιτηρά ολικής άλεσης και ¼ από μια πηγή πρωτεΐνης όπως αυγό , κρέας, τυρί με χαμηλά λιπαρά και ψάρι. Τέλος δεν χρειάζεται να τρέχετε στα γυμναστήρια για ένα όμορφο σώμα. Αρκεί να κάνετε 30-45 λεπτά διάδρομο 4-5 φορές την εβδομάδα και δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε. Αυτό άλλωστε κάνει και η Shaya.